ハイカーボデイ！ ハイカーボデイとは、減量に用いる手法の一つで1時的に大量の炭水化物を摂取することで代謝をもとの状態に戻し、さらに減量を進めるというものです。 摂取する炭水化物の量は体重×10倍というのがよく言われている量になります。 これを1日…

減量経過 今年の1月中旬から減量を開始し、帰省したりチートデイで暴飲暴食したりしてなかなか減量が進んでいませんが経過を報告したいと思います。 まず、体重の変化ですが減量開始時は84.5㎏→現在は81.0㎏です。最近飲み会などで体重が増えてしまいました…

筋トレのモチベーションについて！！ 筋トレを始めたはいいけど続かない、、、 モチベーションが上がらない、、、 そのような悩みを持つ人は多いかと思います。今回の記事では僕の筋トレに対するモチベーションの保ち方について書いていきます。 正直、モチ…

チートデイ経過報告 前回はチートデイの記事を書きましたが、その後の体重や体の変化の経過を報告していこうと思います。チートをした日から1週間が経った時点での変化です。 チートデイ当日の記事はこちら musclelike.hatenablog.com 体重 チートデイ当日は…

魔法の言葉 「チートデイ」 皆さんも1度は聞いたことがある「チートデイ」というダイエット中の魔法の言葉 今回は僕が決行したチートデイの1日の流れについて書いていきます。 チートデイを決行した理由 今回僕がチートデイを決行した理由は、代謝が下がって…

減量中に意識すること 皆さんこんにちは、絶賛減量中の僕が意識している簡単なことについて書きたいと思います。意識しているといっても簡単なことだけなので実践できるかと思います。 ➀水を飲む これはあまり意識してやることではありませんが、水を飲むこ…

セブンで糖質制限！ 前回糖質制限のやり方や節約法について書きましたが、肝心の業務スーパーが近くにない！という方もいるかと思います。そこで今回は全国どこにでもある大手コンビニ、 セブンイレブンの商品で糖質制限におすすめのものを紹介したいと思い…

糖質制限とは？ 糖質制限という言葉を1度は聞いたことがあるかと思います。糖質制限とはごはんやパンなどの糖質の摂取を控え、逆に油を積極的にとるダイエット方法になります。 油をとって痩せるの？と思う人がいるかと思いますが、実際に痩せます。僕も実際…

減量再開！ 1月の15日から減量を始めて2月の22日まで続けました。その間に体重は84.5㎏→79.7㎏まで落ちました。1か月で－4．8㎏なので非常に順調だったと思います。 そして2月の末に実家のほうに1週間ほど帰省しました。その間は減量を中断し、食事を心ゆく…